Como fico rico?

Em um mundo cheio de comparações nas redes sociais, nos acostumamos a pensar que ficar rico é a solução para todos os problemas na vida, mas as coisas não são assim, cada vez mais vemos artístas famosos ou pessoas ricas em notícias relatando depressão, vício em drogas ou até suicídio. Por exemplo, não importa o quanto rico você for, se não está feliz consigo mesmo ou tratando todos de forma igualitária, você pode ter todo dinheiro do mundo e ainda assim ser pobre, então nesse caso riqueza não vem de dinheiro em si mas de outros aspectos na vida.

Baseado em minhas experiências, listei 3 aspectos principais que te farão rico:

#1 – Saúde

Seu corpo é como uma máquina e saúde é seu motor, se não operá-la corretamente ou escolher para enchê-la de combustível de má qualidade ela acabará quebrando ou pedindo por manutenção através de doenças. Boa saúde é o principal aspecto que te levará ao sucesso e será um “passo à frente” de seus competidores. Sem ela, tudo pode ficar mais difícil através de cansaço, depressão e falta de motivação. Se você possui restrições, foque na boa alimentação e na realização de pelo menos 30 minutos de qualquer exercício físico todos os dias, evitando drogas, álcool e finalizando seu dia com uma boa noite de sono.

Principais pontos para melhorar sua saúde:

  • Exercitar 30 minutos todos os dias
  • Diminuir açúcar e carboidratos, aumentar quantidade de vegetais e grãos
  • Evitar qualquer tipo de drogas e álcool

#2 – Espírito

Esteja em paz consigo mesmo, evite pensar demais e faça seu caminho fora da depressão, encontrar equilíbrio entre você e o ambiente, quem está em paz consigo mesmo também estará com aqueles à sua volta. Fazer a diferença, tratar todos de forma igualitária (do faxineiro ao CEO), sem preconceitos ou tratamentos ruins, e focar sempre em fazer o bem. Ter mais empatia, conectar-se à natureza, encontrar aquilo que te leva à paz. Se você não possui paz interior, nunca ficará satisfeito com aquilo que tem ou que alcançou, será uma jornada infinita à procura da felicidade.

Principais pontos para melhorar o Espírito:

  • Realize atividades outdoor Start doing outdoor activities, aumente o contato com a natureza
  • Reserve um momento para escutar a si mesmo, sem qualquer interferência externa, busque meditar ou realizar uma atividade sozinho
  • Para cada pensamento negativo, busque outros 2 positivos

#3 – Conhecimento

Depois de acertar tudo (Saúde e Espírito), você pode buscar conhecimento que é a chave principal para abrir novos caminhos e oportunidades em sua vida, apenas assim será possível alcançar seus objetivos. Conhecimento é um dos verdadeiros diferenciais em nossa sociedade que valoriza futilidade e aparência mais que a verdadeira realidade.

“Conhecimento é poder.”

– Francis Bacon

Principais pontos para melhorar seu Conhecimento

  • Estudar pelo menos 30 a 60 minutos todos os dias, podendo ser qualquer tema desejado
  • Escutar podcasts durante o caminho
  • Filtrar sua rede social e começar a assinar conteúdo de qualidade que traga valor a sua vida

Tendo estes 3 aspectos em equilíbrio, dinheiro eventualmente chegará à você como uma consequência de todas as ações, e talvez não haverá necessidade para tanto quanto pensava pois ao estar em paz consigo mesmo e com os outros tudo ficará melhor e não será necessário buscar a felicidade através do dinheiro.

Foto: Kamilla Kvamme

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De onde vem minha ansiedade?

Hoje em dia é bem comum sentir ansiedade durante o dia, e muitas das vezes não sabemos o porquê e nem de onde essa ansiedade vem. Nós simplesmente não notamos os gatilhos que desencadeiam essa sensação, mas o que realmente notamos é a nossa ansiedade.

É comum não reconhecer que nossos pensamentos são gatilhos significativos, muitas vezes temos diálogos stressantes ou criamos situações catastróficas em nossa própria mente. Por exemplo, revivendo uma conversa recente que causou stress, ou lembrando de um comportamento ruim de outras pessoas ou situações desconfortáveis no trabalho. Ou criando narrativas cadastróficas como ter a própria casa em chamas ou preocupado que algo ruim possa acontecer com aqueles que amamos, e imaginando como reagiríamos a isso ou criando os piores cenários para áreas profissionais ou pessoais em nossas vidas.

Em nossa cultura e ambiente digital, parecemos cercados e sempre conectados a telas e dispositivos, expostos a opiniões de outras pessoas, pulando aba por aba, app para app, website para website, quase que automaticamente sem prestar atenção no processo. Desta maneira, não percebemos que durante esse processo ainda estamos respondendo emocionalmente ao que estamos consumindo, por exemplo, notícias sensacionalistas, imagens perfeitas do Instagram, emails e outros, todos que de forma inerente poderm se tornar o gatilho para sua ansiedade. De qualquer forma, isso não pode ser notado já que estamos super focados nesta atividade / comportamento.

Como minimizamos os gatilhos inerentes à ansiedade?

Documente Todo Gatilho – Tenha uma visão de fora, olhe para si e pergunte-se sobre o que aconteceu imediatamente antes de sentir ansiedade, liste pensamentos, sensações físicas e o que você fez, por exemplo, se bebeu muito café, pensou sobre uma lista de pendências, lembrou de uma memória do passado ou se acabou de ler um e-mail. Fazendo essas anotações um caminho mais claro para chegar a uma solução pode se abrir.

Diminua a Respiração – Diminuir a velocidade da respiração aumentará a oxigenação no seu cérebro e também diminuirá o seu ritmo cardíaco. Respire através do seu nariz e conte de 4 a 6 segundos, segure por 1 a 2 segundos e depois solte através de sua boca por 4 a 6 segundos.

Ligue os Sentidos – Encontre cinco coisas que pode ver, quatro coisas que pode tocar, três coisas que pode ouvir, duas coisas que pode sentir o cheiro e uma coisa que possa sentir o gosto. Isso mudará e tirará seu foco da ansiedade e ajudará a se conectar ao momento atual / presente usando seus cinco sentidos.

Relaxamento Muscular – Busque no seu corpo músculos tensos e tente liberá-los. Relaxe sua mandíbula, abra sua boca e garanta que sua língua está tocando a parte de baixo da sua boca.

Encare Seus Medos – Evitar apenas aumenta e fortalece ansiedade, encarar seus medos, é uma habilidade conhecida como “exposição”, que efetivamente pode reduzir ansiedade.

Consuma Bons Conteúdos – Assim como comer de forma saúdavel, devemos fazer boas escolhas quando consumir conteúdo nas redes sociais ou em qualquer meio digital. Pare de assistir ou ler notícias ruins, seguir perfils vazios e sem valor nas redes sociais. Tente encontrar aquilo que adicionará valor, conhecimento e alegria para sua vida.

Fique Off-line – Ficamos conectados quase 24 horas por dia, é importante definirmos um momento do dia para desligarmos tudo e ter uma conversa com nossos próprios pensamentos sem que haja interrupções de notíficações mobile. Desta forma limparemos nossa mente da ansiedade que vem do meio digital.

Ansiedade pode vir do nada, como um objeto caindo do céu e batendo na sua cabeça, mas se olharmos a fundo, percemos que existe uma razão, um sentimento ou um comportamento que atuará como um gatilho para isso. Identificando a causa do problema, poderemos fácilmente encontrar novas formas de resolvê-lo.

Post baseado em: When Your Anxiety Doesn’t Have a Trigger

Arte: “Glenn”, 1984 – Jean-Michel Basquiat

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Trabalhar demais é sinal de depressão?

Não esperamos que pessoas deprimidas tenham sucesso no trabalho, estejam rodeadas de riqueza, poder e prêmios.

Mas isso tem se tornado um problema comum em nossa sociedade, e muitas vezes os sinais tem aparecido de formas diferentes. Como sempre esperamos que as pessoas deprimidas fiquem na cama o dia inteiro olhando para o teto ou falando muita negatividade.

Depressão Aparente é o tipo mais comum pois seus sintomas duram no mínimo por 2 semanas, onde ele/ela sente-se para baixo ou triste, ou tem desinteresse em atividades que dão prazer, incluindo sexo. Pelo menos 4 dos seguintes sintomas são mostrados: perda ou ganho de peso, pouco ou muito sono, cansaço, sensação de ser inútil ou culpado, dificuldade de tomar decisões ou esquecimento, e preocupação com morte ou suicídio.

Depressão Escondida é mais difícil de ser identificada, ela é oculta para aqueles envolta e principalmente para o próprio consciente da pessoa que sofre, levando a diversas ações como irritabilidade, comportamento violento, dominação, alcoolismo, vício em trabalho, ausência emocional afastando aqueles que amam.

Quando uma pessoa com depressão escondida consegue obter conexão com seu objeto de vício ela encontra paz e se sente bem consigo mesma. Mas quando essa conexão é interrompida, sua auto-estima sucumbe e assim sua depressão escondida começa a reaparecer.

Como mencionado acima, a depressão escondida pode levar a diferentes formas de comportamento, especialmente o vício em trabalho, neste caso a pessoa sempre buscará pelo seu vício com o objetivo de encontrar a felicidade ou paz. Mas isso nunca será uma solução sustentável pois assim que encerrado todos os sintomas aparecerão novamente e assim teremos um ciclo vicioso. Quando estiver de volta, o sentimento inicial do vício nunca será recriado, e a necessidade por aquilo só irá aumentar até não conseguir voltar mais e ser livre.

Sempre preste atenção em seus sintomas em seu cotidiano, mas também tente olhar para suas ações com aqueles a sua volta e principalmente com a forma que trata a si mesmo.

Baseado no Livro: I don’t want to talk about it – Terrence Real

Arte: Zdzislaw Bersinski

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