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Menos Rede Social, Mais Felicidade!

by puriscooutubro 23, 2020outubro 26, 2020Espiritualidade / Saúde

Levando em consideração o aumento dos níveis de stress devido a situação global em relação a pandemia, decidi rever alguns dos meus hábitos com o objetivo de melhorar minha saúde mental. Algumas citações que já devemos ter visto por aí menciona que nos tornamos aquilo que nossa mente consome, levei isso em consideração e comecei a notar que tipos de coisas estavam presentes em minha rotina aos quais estavam contribuindo para o aumento do nível de stress ou me colocando em temperamentos ou sensações obscuras, com cansaço ou sem qualquer sentido diminuindo também a qualidade do sono.

Um ponto que realmente prendeu minha atenção foi o quanto a rede social estava presente em minha rotina, ao qual estava gastando por volta de 1 hora do meu dia apenas no Instagram e alguns minutos em outros apps como Twitter e Facebook. Então me perguntei,

“Por que estou gastando tanto tempo nesse meio digital vendo a vida de outras pessoas ou as vendo oferecer produtos e serviços, sendo que no final de tudo eu não me sinto nem realizado e muito menos feliz sobre tudo isso? Quais são os resultados que isso está trazendo para minha vida nesse momento?
Jan Purisco

A resposta era: Nada, em sua maioria não estava me trazendo valor e eu precisava tomar uma decisão sobre isso.

Eu não poderia apenas ficar offline para sempre, atualmente tudo é sobre digital e as vezes necessitamos estabelecer comunicação com alguém ou buscar alguma informação específica. Para evitar mudanças radicais, decidi apenas remover os apps do celular e apenas logar através do desktop/laptop, diminuindo em quase 80% do seu uso. A razão por trás deste número é porque normalmente quando estou utilizando o desktop/laptop ou estou trabalhando ou estudando, estou muito mais ocupado e sem espaço para o tédio que normalmente é preenchido pela rede social.

A partir do momento que removi os apps, diversas vezes vi meu dedo tentando alcançar o local onde o ícone do Instagram estava anteriormente, desta maneira sentindo uma estranha sensação em minha mente como se tivesse perdido alguma coisa.

Enquanto acesso as redes sociais através do desktop/laptop, a experiencia do usuário é bem diferente comparada ao mobile onde estamos acostumados com todos os movimentos e atalhos, além disso há muito mais dificuldade em acessar o desktop enquanto estamos na rua ou em qualquer atividade social ou em trânsito. Em diversos estudos (eu não vou listar-los agora) podemos ver que o vício por redes sociais ocorre devido ao estimulo de dopamina no cérebro enquanto mudamos de tópicos e imagens.

Através da minha primeira semana com a redução de uso de redes sociais, pude notar as seguintes diferenças em minha rotina:

Noção do Ambiente

Como não estava olhando a tela do meu celular ou me mantendo “ocupado” com ele, obtive mais tempo disponível para buscar atividades que antes estava esquecidas pela “falta de tempo”. Algumas dessas atividades não eram nada produtivas porém me traziam felicidade, como jogar video game, ler livros e quadrinhos, ouvir música, assistir filmes velhos etc.

Desta maneira pude aproveitar mais minhas atividades sem nenhum tipo de interrupção e assim ter mais diversão em meu dia! Este é um aspecto importante quando você tem um dia estressante, o que você gostaria, gastar seu tempo livro vendo a vida de outras pessoas ou se divertindo? Claro que se divertindo você se sentirá melhor ao fim do dia.

Melhor Qualidade de Sono

Por alguma razão foi mais fácil cair no sono, acredito porque minha mente não estava sendo estimulada antes de ir dormir com todos os tipos de informação sobre política, corona, carros e outros assumos, que no fim não possuem relação alguma um com o outro e que aparecem a cada segundo em nosso timeline.

Meu sono também ficou mais estável e pude ter sonhos melhores, porém isso é algo particular do meu lado e que não pode ser aplicado para todos desde que temos um grande número de variações por cada pessoa.

Interação com Outros

Claro que minha interação com outras pessoas melhorou, basta pensar quanto tempo gastamos no celular enquanto estamos em um jantar com alguém ou com um grupo de pessoas, ou até mesmo na Academia. Parece que estamos esquecendo das pessoas à nossa volta e apenas focando no ambiente digital onde pessoas são contatos, interações e mensagens.

Senso de Propósito Aumentou

Ter mais tempo livre me fez procurar por coisas que eu realmente gosto de fazer, mesmo sendo as vezes atividades para melhoria de si mesmo ao qual demanda energia e pensamento, desta forma houve o aumento do meu senso de propósito na vida pois estaria com mais objetivos. Uma situação muito diferente de passar um tempo considerável nas redes sociais tendo a sensação que os outros estavam tendo melhor momentos ou tendo melhores conquistas do que eu.

Finalmente eu estava focado em viver para mim mesmo!

Diminuição do Stress

Enquanto consumia informações inúteis sobre coisas que não estava buscando ou que não possuía nenhum senso de controle, meus níveis de stress estavam aumentnado e eu estava me sentindo sufocado pois não poderia fazer nada sobre esses temas ou porque estes tipos de coisas não faziam parte da minha atual realidade.

Remover este estímulo da minha mente e me dar a liberdade e poder para procurar pela informação que eu gostaria de ler me trouxe tranquilidade, paz e foco enquanto consumia a informação que eu realmente estava à procura.

Produtividade e Foco

Todos querem um lifehack para serem mais produtivos e os melhores onde estão, vocês podem alcançar tudo com ou sem o uso de redes sociais, o ponto aqui é o quanto isso te afetará no final do dia. Remova os apps do seu telefone e verá quantas vezes por dias tentará acessá-los. Este comportamento te cansará ao final de um dia stressante, já que está lidando com múltiplas atividades e também acessando as redes sociais para mais informações a fim de dar mais “prazer” a sua mente.

O que devo fazer com as Redes Sociais?

Minha opinião é, eu acredito que a melhor forma de não deixar as redes sociais afetarem a sua vida é definir qual é o propósito do seu uso, Por que tenho que tê-la e Por que devo acessá-la? Por exemplo, algumas pessoas a utilizam para melhorar relações humanas ou construir networking, outras para levantar seus negócios e outras para para se mostrar.

Todo por que ou razão por trás do uso das redes sociais é valido desde que não afete a sua saúde mental ou ofenda outras pessoas enquanto a utiliza.

Como fico rico?

by puriscosetembro 1, 2019setembro 1, 2019Espiritualidade / Negócios / Saúde

Em um mundo cheio de comparações nas redes sociais, nos acostumamos a pensar que ficar rico é a solução para todos os problemas na vida, mas as coisas não são assim, cada vez mais vemos artístas famosos ou pessoas ricas em notícias relatando depressão, vício em drogas ou até suicídio. Por exemplo, não importa o quanto rico você for, se não está feliz consigo mesmo ou tratando todos de forma igualitária, você pode ter todo dinheiro do mundo e ainda assim ser pobre, então nesse caso riqueza não vem de dinheiro em si mas de outros aspectos na vida.

Baseado em minhas experiências, listei 3 aspectos principais que te farão rico:

#1 – Saúde

Seu corpo é como uma máquina e saúde é seu motor, se não operá-la corretamente ou escolher para enchê-la de combustível de má qualidade ela acabará quebrando ou pedindo por manutenção através de doenças. Boa saúde é o principal aspecto que te levará ao sucesso e será um “passo à frente” de seus competidores. Sem ela, tudo pode ficar mais difícil através de cansaço, depressão e falta de motivação. Se você possui restrições, foque na boa alimentação e na realização de pelo menos 30 minutos de qualquer exercício físico todos os dias, evitando drogas, álcool e finalizando seu dia com uma boa noite de sono.

Principais pontos para melhorar sua saúde:

Exercitar 30 minutos todos os dias
Diminuir açúcar e carboidratos, aumentar quantidade de vegetais e grãos
Evitar qualquer tipo de drogas e álcool

#2 – Espírito

Esteja em paz consigo mesmo, evite pensar demais e faça seu caminho fora da depressão, encontrar equilíbrio entre você e o ambiente, quem está em paz consigo mesmo também estará com aqueles à sua volta. Fazer a diferença, tratar todos de forma igualitária (do faxineiro ao CEO), sem preconceitos ou tratamentos ruins, e focar sempre em fazer o bem. Ter mais empatia, conectar-se à natureza, encontrar aquilo que te leva à paz. Se você não possui paz interior, nunca ficará satisfeito com aquilo que tem ou que alcançou, será uma jornada infinita à procura da felicidade.

Principais pontos para melhorar o Espírito:

Realize atividades outdoor Start doing outdoor activities, aumente o contato com a natureza
Reserve um momento para escutar a si mesmo, sem qualquer interferência externa, busque meditar ou realizar uma atividade sozinho
Para cada pensamento negativo, busque outros 2 positivos

#3 – Conhecimento

Depois de acertar tudo (Saúde e Espírito), você pode buscar conhecimento que é a chave principal para abrir novos caminhos e oportunidades em sua vida, apenas assim será possível alcançar seus objetivos. Conhecimento é um dos verdadeiros diferenciais em nossa sociedade que valoriza futilidade e aparência mais que a verdadeira realidade.

“Conhecimento é poder.”
– Francis Bacon

Principais pontos para melhorar seu Conhecimento

Estudar pelo menos 30 a 60 minutos todos os dias, podendo ser qualquer tema desejado
Escutar podcasts durante o caminho
Filtrar sua rede social e começar a assinar conteúdo de qualidade que traga valor a sua vida

Tendo estes 3 aspectos em equilíbrio, dinheiro eventualmente chegará à você como uma consequência de todas as ações, e talvez não haverá necessidade para tanto quanto pensava pois ao estar em paz consigo mesmo e com os outros tudo ficará melhor e não será necessário buscar a felicidade através do dinheiro.

Foto: Kamilla Kvamme

Tagged : depressao / saúde

Como atingir o sucesso?

by puriscojulho 6, 2019julho 9, 2019Espiritualidade / Negócios

Mudanças de corportamento, alcançar objetivos, ultrapassar barreiras ou qualquer coisa relacionada a isso pode ser considerado como desafios diários para a maioria de nós, mas isso se tornar mais fácil se aceitarmos a realidade e abraçar os desafios que estão por vir.

As situações mais comuns que percebo são onde a maioria das pessoas estabelecem grandes objetivos ou decisões para suas vidas em um curto período de tempo, como perder 14 kilos em 4 meses, correr uma maratona com menos de 1 ano de preparação, treinar triathlon para completar um Ironman 140.6 ou até mesmo começar um negócio imediatamente sem ter feito planos ou pesquisas. O problema é que você está começando do nada e tentando atingir um objetivo distante o mais rápido possível evitando ou desconsiderando qualquer tipo de barreiras como dias ruins, decepções e erros.

Vivemos em uma sociedade onde todos parecem ser melhores e mais felizes que você, e atingir objetivos parace ser bem fácil, mas na vida real as coisas não são assim, envolve muita luta, suor, sangue e lágrimas, e se as pessoas falam para você que as coisas serão mais fáceis do que você pensa, elas estão mentindo para você.

Algumas coisas devem ser consideradas enquanto definimos nosso objetivos ou enfrentamos desafios e barreiras, a primeira delas é Pensar Como Um Navio, pois navios não mudam de direção tão rápido ou de forma abrupta, cada decisão é pensada e feita em pequenos ajustes em graus em sua direção e velocidade. Para virar ou para um navio você deve pensar sobre a forma que fazer antes mesmo de sua execução e fazer em pequenas etapas até acontecer. Pensando assim você pode considerar que pequenas ações em sua vida vão te direcionar para mudar e atingir seus objetivos, pequenas ações como acodar cedo, escolher a comida certa, ou dedicar pelo menos 30 minutos ou 1 hora aos estudos pode realmente mudar o caminho do seu destino. O que é 1 hora de estudo comparado com pelo menos 3 horas desperdiçadas em redes sociais durante o dia?

Assuma o Perrengue! Pare de esperar que a vida ficará melhor ou mais fácil, aceite que a vida é uma luta não importando o que você esteja fazendo, comece a construir resistência mental e fique mais forte para encarar todas as adversidades que serão jogadas em seu caminho. Se você deseja atingir o sucesso nada será ou ficará fácil

“Não reze por vidas fáceis. Reze para serem homens fortes” – John F. Kennedy

Águias não voam com pombos. Já parou para pensar se as pessoas a sua volta estão te falando coisas boas? Ou será que elas estão apenas adicionando mais negatividade e barreiras para te desencorajar em ser sua melhor versão? Cerque-se de pessoas que vão te ajudar a libertar a pessoa que você realmente é capaz de ser.

Defina Objetivos Pequenos. Tente fazer o básico antes de atingir as conquistas mais extraordinárias, por que pensar em fazer um Ironman 140.6 ou uma Maratona se você não corre nem 3 vezes por semana? Primeiro você precisa adaptar sua mente e corpo para uma nova rotina, é mais fácil definir que correrá uma vez por semana e aos poucos aumentar a frequência para duas ou até três. Lembre-se que é necessário 21 dias para formação de um novo hábito, e é preciso inserir isso na sua rotina que já está repleta de tarefas, por isso sempre Priorize e Execute!

Se você definir objetivos grandes e magníficos, será mais fácil de desistir já que sentirá que está bem distante do que você pode fazer neste momento.

Dê pequenos passos todos os dias em encontro a seus objetivos e não pare por nada, apenas assim você atingirá o sucesso.

Foto: Tirei essa foto do FDNY Engine 54 / Ladder 4 / Battalion 9 e suas incríveis bandeiras lembrando algumas de suas raízes e lembrando dos heróis que se foram.

Tagged : rotina

Quando preciso de paz, vou à natureza

by puriscojunho 3, 2019junho 3, 2019Espiritualidade

Incertezas e stress não são coisas novas para os seres humanos, nossos ancestrais tenham sua parcela de desafios para permanecerem vivos em um mundo cheio de animais selvagens e incertezas sobre o estoque de comida, o que acabou moldando nosso corpo definindo os gatilhos certos para qualquer tipo de perigo. Hoje, não temos que nos preocupar com essas adversidades, ao invés disso inconscientemente mudamos a nossa mente e seus gatilhos para focar em trabalho, performance, família, exercícios físicos e até mesmo com guerras.

Apesar de termos novas conquistas, objetivos e hábitos, a principal diferença com nossos ancestrais é a perda da conexão espiritual à vida que nos preenche com confiança e segurança que tudo dará certo no final.

Não procuramos mais pela cura ou pelo poder regenerativo do nosso meio ambiente e podemos notar isso pelos seguintes acontecimentos:

Paisagens abertas são selvas de pedras, na maioria das vezes estamos cercados de concreto e metal, de prédios à carros e ônibus, sem nenhum sinal visual ou sonoro da natureza. Você pode até ouvir pássaros cantando mas de um .mp3 na estação de metrô.

O nascer do sol e o pôr do sol acontecem enquanto estamos confinados em um escritório, quando foi a última vez que você parou a sua rotina para assistir um nascer do sol ou um pôr do sol, e mesmo que conseguisse, estaria preso no trânsito ou dentro de um prédio. Isso faz com que percamos totalmente a conexão e o poder da cura vinda do sol.

O tempo admirando a beleza da natureza foi substituío por fotos de viagens no Instagram, ao invés de sentir a vida da natureza, pessoas estão dando likes em selfies de férias enquanto se imaginam lá e comparando a si mesmas pensando o quanto a vida é injusta. Mesmo havendo parques, florestas ou qualquer tipo de meio ambiente próximo às suas casas, pessoas preferente estar rodeadas de concreto.

Xamanismo é baseado na cura e na vivência em harmonia com o espírito da natureza onde tudo é vivo e possui um espírito, como árvores, flores, montanhas, lagos, rios, mares e seus animis. Baseado no Xamanismo Huichol, assumimos que somos a si mesmos colaboradores de toda a vida.

Kupuri é considerado pelos Huichols como uma poderosa essência de força de vida. Através da obtenção da força da vida e da energia do meio ambiente, eles recarregam a si mesmos com a energia natural. A fim de encontrar novas formas de alimentar seu Kupuri, escolha um lugar especial na natureza ou até mesmo sente-se embaixo de uma árvore ou encare o oceano e imagine a força de vida que este meio-ambiente está nutrindo a sua alma.

Nem academias, nem aulas de exercício ou suplementos estão acabando com nossos problemas, a razão é que devemos tratar nosso corpo e alma juntos e não separados como fazemos hoje. A única forma de melhorar nossa saúde como um todo é sintonizar a saúde de nossas emoções e espírito assim como fazemos com o nosso preparo físico.

O corpo responde positivamente quando exercitamos, tornando-se mais forte e mais magro, nossa alma responde positivamente quando à conectamos com a nossa natureza, se tornando mais forte, mais feliz e cada vez mais em paz.

Ao invés de estar conectado ao meio-ambiente, desperdiçamos muitas horas conectados aos dispositivos móveis e suas aplicações, buscando por comparação, likes e aprovações de outras pessoas, enquanto consumidos informações ruins como fofocas, notícias trágicas ou qualquer informação que não acrescentará nenhum valor as nossas vidas.

A conexão entre o corpo e alma foi perdida no mundo moderno, estando assim desconectado de nosso ambiente externo, causando solidão (mesmo cercado de pessoas), depressão (mesmo tendo tudo que precisa) e raiva (mesmo vivendo em um ambiente de paz).

Devemos encontrar nesse mundo de mudanças rápidas uma forma de restabelecer a conexão entre nosso corpo e alma, apenas assim seremos capazes de encontrar a paz interior e viver bem com os outros à nossa volta.

Tagged : alma / espirito / meditação / xamanismo

Como melhorar a segunda-feira?

by puriscomaio 5, 2019maio 5, 2019Espiritualidade / Negócios

É bem comum nos sentirmos mal quando voltamos as nossas responsabilidades depois de um final de semana ou de um longo período de diversão. Quando chegamos próximos a isso, especialmente no final do dia, a mente começa a se encher de pensamentos ruins desejando que não houvesse o amanhã.

Os pensamentos e os desejos são reais, nós gostamos de nos divertir, tirar sonecas longas durante a tarde e comer todo tipo de comida gostosa, mas a realidade está esperando por nós, cheia de responsabilidades e tarefas chatas, então não há escolha ou escapatória, devemos aceitar e fazer acontecer!

Mas como podemos fazer acontecer se dias como esse parecem sem fim, onde temos baixa concentração e não sabemos por onde começar ou onde focar?

Pela minha experiẽncia eu listei 5 ações que podem transformar segundas-feiras em um dia melhor.

1 – Trate você da melhor forma possível

Lembre-se que podemos encontrar felicidade nas pequenas coisas, que tal escolher boas refeições durante o dia, não falo de uma grande quantidade de açúcar ou gordura, mas de ir a um lugar legal e escolher uma refeição que melhore a sua saúde e performance.

Se você é do tipo que gosta de companias, convide seu melhor amigo para ir com você, mas se for do tipo que gosta de ficar quieto nas segundas-feiras não se sinta culpado por evitar pessoas e vá almoçar consigo mesmo(a).

Não se esqueça da sua aparência, escolha sua roupa favorita, aquela maquiagem e a fragrância que você ama, garanto que quanto passar em frente ao espelho você vai se sentir melhor.

2 – Acorde cedo e faça algo

Recentemente eu postei Porque e Como Acordar Cedo.

Acordar cedo e fazer algo, especificamente ir a academia ou fazer qualquer tipo de exercício aeróbico aumentará os níveis de endorfina e sua confinça. Aposto que com 15 minutos de exercício você se sentirá melhor e renovado para começar o dia.

3 – Defina sua rotina antes

Não defina suas tarefas assim que iniciar o dia ou você poderá perder tempo com tarefas como ler aquela chata caixa de email. Defina sua rotina na semana ou no dia anterior, preferencialmente nas sextas-feiras para que você possa se desconectar de seus problemas e aproveitar completamente o final de semana. Se você está saindo de férias ou feriado, por qe não definir as tarefas do dia de seu retorno?

Definindo uma rotina de afazeres evitará o esquecimento de coisas importante ou procrastinação. Lembre-se de

Setting up a to-do routine will avoid you from forgetting important things or procrastination. Remember to Priorizar e Executar!

4 – Evite ou não preste atenção a pessoas tóxicas

Evite pessoas que vivem reclamando, elas só adicionarão negatividade ou pensamentos ruins ao seu dia. Quando encontrá-las elas falarão, “ah eu odeio segundas-feiras”, “o feriado acabou, eu gostaria de voltar” ou até mesmo falar que você parece estar mal ou cansado. Lembre-se que você não pode fazer nada em relação a isso, apenas foque no seu objetivo e dê uma resposta genérica.

As vezes será difícil evitá-las, mas não dê atenção e volte para o seu caminho de concluir a segunda-feira da melhor forma possível.

5 – Defina um objetivo

Se você tiver um objetivo então não encontrará barreiras no seu caminho. Defina seu objetivo principal, aquele que será usado como o driver para concluir suas tarefas, desta fora você sempre encontrá um caminho para a solução e de estar motivado.

Ter um objetivo fará você Escolher o que é Certo, objetivos podem ser vinculados a familia, anseios profissionais, mindfulness, saúde e outros. eles só precisam ser seus drivers no momento em que encontrar um desafio ou dificuldade ou uma tarefa chata.

Segundas são o primeiro dia da semana, a primeira chance de fazer as coisas da forma certa, todo mundo sabe o quanto é difícil lidar com isso, então por que compartilhar pensamentos ruins sobre isso se você mudar? Você só tem controle sobre suas ações e de como passar por isso da melhor forma possível.

Tagged : odeio segunda / performance / segunda-feira

Projeto Social Mãos a Obra Providência

by puriscoabril 6, 2019abril 6, 2019Espiritualidade

O Projeto Social Mãos a Obra Providência apoia e insere crianças e adultos no Jiu-Jitsu com o objetivo de levar disciplina, bons valores e saúde para suas vidas. A condição mínima para participação é estar estudando e não faltar aos treinos. O Projeto é liderado por Ney Robson (Ney Bolado).

O projeto está localizado no CT do Cachorrão no Morro da Providência – RJ, e abrange todos que morem nos barrios da Saúde, Gamboa, Santo Cristo e proximidades.

Além do Jiu-Jitsu, o CT do Cachorrão disponibiliza treinamento de Boxe, Luta-Livre e atividades recreativas para crianças e é liderado pelo Eduardo Cardoso (o Cachorrão).

Recebi o convite do Ney para visitar o projeto uma vez e acabou que minha participação se tornou recorrente, tanto para as aulas de crianças como de adultos. Todo o carinho recebido e a vontade de todos em aprender e a se tornarem cada vez melhores foi a parte que mais me chamou a atenção, e também percebi que ali não havia nínguém a fim de descansar, muitas vezes tive que me desdobrar para treinar com o maior número de pessoas possíveis dentro de tempo de aula que tínhamos.

Mesmo com muita garra e força de vontade, muitos ali passam dificuldades e até mesmo o próprio Centro de Treinamento tem sua carência por melhorias e materiais de treinos, mas isso não é motivo de desanimo para nínguém, e com isso canalizamos nossas energias em divulgar o projeto e arrecadar o máximo de doações.

Apresentei o projeto para meu amigo Rafael Vilela, que se identificou com o projeto e juntos com oNey conseguimos adquirir:

1 Bebedouro de Água gelada
25 placas de tatame, duplicando o espaço de treinamento
Inscrições para o Campeonato para Crianças e Adultos

Endereço do Projeto: Ladeira do Barroso, 40 – Gambôa, Rio de Janeiro – RJ, 20221-310

Tagged : cachorrão / campeonato / jiu-jitsu / luta / projeto social / providencia / rio de janeiro / rj

Por Que e Como Acordar Cedo?

by puriscomarço 16, 2019abril 6, 2019Espiritualidade / Negócios / Saúde

As pessoas sempre me perguntam por que eu gosto de acordar cedo, então segue um guia completo do porque e como começar isso!

Por que acordar cedo?

Você terá tempo para dedicar unicamente à você, isso porque não haverá nenhum tipo de distrações já que a maioria das pessoas estarão dormindo.
Fazer algo verdadeiro para você logo cedo contribui para que seu dia seja melhor já que estará começando o dia com o pé direito
Seu dia terá mais horas para serem utilizadas
Estabelecer uma melhor rotina para você resultando em mais disciplina, maior foco e resultados.

O horário mais cedo do dia pode ser utilizado para aquelas atividades que foram esquecidas por qualquer que seja suas razões. Você poderá melhorar consideravelmente ao se dedicar 30 minutos do seu dia em algo relacionado a esportes, saúde espiritual, estudos ou qualquer tipo de atividade que fará se sentir melhor ou que contribuirá para alcança seus objetivos a longo prazo.

Como acordar cedo?

Escolha um dia para começar, podendo ser qualquer dia, mas não foque nas segundas-feiras como a maioria das pessoas fazem.
Organize suas coisas na noite anterior, como roupas de academia, equipamentos, café da manhã, pré e pós treino, hidratação, roupas de trabalho etc.
Coloque pelo menos 2 alarmes em diferentes equipamentos, por exemplo relógio e celular.
Tente dormir um pouco mais cedo que o normal.

Dicas

Sem cafeína depois do meio-dia, seus efeitos podem durar no mínimo 5 horas em seu corpo.

Sem refeições pesadas a noite, evite açúcares e gorduras, tente comer de forma limpa a fim de evitar indigestão durante o sono. Lembre-se, esta refeiçao será reponsável pela forma como você se sentira na manhã seguinte, será o seu combustível para a sua atividade.

Para de procrastinar no seu celular perto da hora de dormir, claridade da tela e todo o estímulo causado pelas redes sociais podem acabar com seus pensamentos e te colocar longe do caminho de ter uma boa noite de sono.

Cama é para dormir ou para sexo, comece a desacelerar a noite e não use a cama para pensar em problemas ou ter conversas pesadas com seu parceiro.

Não pense duas vezes, quando o alarme tocar levante e se vista. Se você pensar por alguns segundos acabará dormindo novamente. Lembre-se da regra dos 5 segundos.

Comece amanhã e tenho certeza que começará a se sentir ainda melhor. Caso isso não se encaixe em sua rotina, tudo bem, adapte focando em sempre ter pelo menos 30 minutos do seu dia dedicados unicamente a você.

Tagged : acordar cedo / disciplina / habitos / saúde

Escolha o que é CERTO!

by puriscofevereiro 24, 2019abril 6, 2019Espiritualidade / Negócios / Saúde

É natural do ser humano buscar o conforto, aquilo que é mais fácil ou que não possui riscos, porém é através dos caminhos mais difíceis que virão as maiores conquistas.

Cada pequena decisão diária contribuirá para a construção de um novo futuro, desta forma lute contra sua própria mente para ir atrás daquilo que irá somar para atingir o seu objetivo e não por aquilo que é mais fácil e confortável naquele momento.

5 segundos é o tempo necessário para desistir ou seguir em frente, mesmo que seja difícil como acordar cedo em uma segunda-feira, continuar firme em uma dieta ou dar conta daquela tarefa que está sendo evitada, seguir em frente sempre fará você se sentir melhor e mais valorizado.

Nossas decisões já se iniciam a partir do momento em que acordamos então faça valer cada segundo e coloque na sua mente aquilo que realmente precisa ser feito.

Boa semana!

Tagged : disciplina / otimização / performance / regra dos 5 segundos / rotina / tempo

Priorize e Execute

by puriscofevereiro 17, 2019abril 6, 2019Espiritualidade / Negócios / Saúde

Toda segunda-feira começamos mais uma jornada no nosso triathlon semanal, caixa de e-mail lotada, diversas cobranças e outras formas de acabar com a nossa alegria,

Atualmente estamos rodeados de múltiplos problemas que acontecem de forma simultânea, e isso é um risco pois se quisermos resolvê-los ao mesmo tempo acabamos resultando em falhas.

Priorizar e Executar, é o exercício ideal para a segunda-feira, de acordo com seus objetivos escolha a tarefa que mais necessita de prioridade e garanta que ela seja executada durante a semana! Se for o caso, comunique aqueles à sua volta, e reserve em sua agenda as horas necessárias para sua execução. Após sua conclusão, repita o exercício e escolha mais uma tarefa a ser priorizada.

Lembre-se do Triathlon, onde focamos primeiro na natação, depois no ciclismo e por fim na corrida, utilizando da transição para estarmos prontos para a próxima execução e sempre visando o principal objetivo de concluir no melhor tempo possível.

Boa semana!

Tagged : disciplina / performance / priorizar / rotina / tarefas / trabalho