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Por Que e Como Acordar Cedo?2 min read

As pessoas sempre me perguntam por que eu gosto de acordar cedo, então segue um guia completo do porque e como começar isso!

Por que acordar cedo?

  • Você terá tempo para dedicar unicamente à você, isso porque não haverá nenhum tipo de distrações já que a maioria das pessoas estarão dormindo.
  • Fazer algo verdadeiro para você logo cedo contribui para que seu dia seja melhor já que estará começando o dia com o pé direito
  • Seu dia terá mais horas para serem utilizadas
  • Estabelecer uma melhor rotina para você resultando em mais disciplina, maior foco e resultados.

O horário mais cedo do dia pode ser utilizado para aquelas atividades que foram esquecidas por qualquer que seja suas razões. Você poderá melhorar consideravelmente ao se dedicar 30 minutos do seu dia em algo relacionado a esportes, saúde espiritual, estudos ou qualquer tipo de atividade que fará se sentir melhor ou que contribuirá para alcança seus objetivos a longo prazo.

Como acordar cedo?

  • Escolha um dia para começar, podendo ser qualquer dia, mas não foque nas segundas-feiras como a maioria das pessoas fazem.
  • Organize suas coisas na noite anterior, como roupas de academia, equipamentos, café da manhã, pré e pós treino, hidratação, roupas de trabalho etc.
  • Coloque pelo menos 2 alarmes em diferentes equipamentos, por exemplo relógio e celular.
  • Tente dormir um pouco mais cedo que o normal.

Dicas

Sem cafeína depois do meio-dia, seus efeitos podem durar no mínimo 5 horas em seu corpo.

Sem refeições pesadas a noite, evite açúcares e gorduras, tente comer de forma limpa a fim de evitar indigestão durante o sono. Lembre-se, esta refeiçao será reponsável pela forma como você se sentira na manhã seguinte, será o seu combustível para a sua atividade.

Para de procrastinar no seu celular perto da hora de dormir, claridade da tela e todo o estímulo causado pelas redes sociais podem acabar com seus pensamentos e te colocar longe do caminho de ter uma boa noite de sono.

Cama é para dormir ou para sexo, comece a desacelerar a noite e não use a cama para pensar em problemas ou ter conversas pesadas com seu parceiro.

Não pense duas vezes, quando o alarme tocar levante e se vista. Se você pensar por alguns segundos acabará dormindo novamente. Lembre-se da regra dos 5 segundos.

Comece amanhã e tenho certeza que começará a se sentir ainda melhor. Caso isso não se encaixe em sua rotina, tudo bem, adapte focando em sempre ter pelo menos 30 minutos do seu dia dedicados unicamente a você.

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